Malý letný test
Prijímate dostatok vody, vitamínu C a betakaroténu?
(malý letný test)
ZDARMA pre Vás vytvorím/vypočítam z Vášho 1-dňového jedálnička nasledovné hodnoty:
– prijatú vodu spolu (čistú, v tekutinách, biologicky viazanú v potravinách)
– oxidačnú vodu, ktorá vzniká v tele pri oxidácii makroživín – bielkovín, tukov, sacharidov
– množstvo prijatého vitamínu C a betakaroténu, ktoré okrem iného zohrávajú úlohy pri antioxidačnej ochrane ako aj podpore slizníc a pokožky, to všetko sa výborne hodí najmä v lete
Teraz je ideálna doba sa dopracovať k vhodných hodnotám vyššie uvedených látok, ktoré sa nachádzajú v potravinách najviac dostupných v roku.
Takto jednoducho zapíšte svoj jedálniček
– voda, polievky, káva, víno, pivo destiláty – všetko uveďte po týmito názvami a ich približný prijatý objem
– raňajky, obed, olovrant, večera – približný odhad v gramoch jednotlivých potravinách v jedlách, treba napísať aj formu, napr. varené zemiaky alebo pečené zemiaky (napr. v oboch potravinách sa nachádza iné množstvo vody)
– použite aj pomocný údaj ak nemáte gramáž – malý tanier, stredný rezeň a pod.
– kávu, čierny a zelený čaj uveďte zvlášť tak, aby bolo jasné, koľko lyžičiek ste na prípravu nápoja, či použili sáčkov
– ovocie, zelenina – uveďte druh, kulinárska úprava, veľkosť – malá, stredná veľká
Jedálniček zapíšte po jednotlivých chodoch, alebo napr. tekutiny spolu (voda a pod., či aj ďalšie potraviny spolu) napíšte vo worde, v exceli alebo odfotené z ručne napísaného jedálnička.
Z vašich osobných údajov pre korektné zhodnotenie vecí, napísaných vyššie, musíte uviesť:
– vek, pohlavie, váhu, výšku, charakter práce (ľahká, stredná ťažká)
– uveďte v skrátenej podobe nasledovné – Vaša psychická a fyzická výkonnosť – nízka, stredná, vysoká
… a to všetko pošlite na tento email:
Zaslaním emailu súhlasíte s podmienkami spracovania osobných údajov:
https://www.okjedlo.sk/suhlas-so-spracovanim-osobnych…/
Odpovieme vám osobne na Váš email, Vaše údaje bez akýkoľvek spojitostí s Vašou osobou budú zapracované do sumárnych štatistík, ktoré budú postupne zverejnené na mojom webe a sociálnych sieťach.
Vaše údaje budú spracované mojím vlastným softvérom, tu je o ňom popísané viac:
https://www.okjedlo.sk/nutricny-profil-jedalnicka-pre…/
Moja ponuka platí do odvolania.
Teším sa … 
