Prirodzená detoxikácia
Prirodzená detoxikácia je proces, ktorým sa telo zbavuje škodlivých látok štandardným fungovaním organizmu jeho vlastnými fyziologickými mechanizmami.
Škodlivé látky sa v tele môžu hromadiť nevhodnou výživou, nezdravým životným štýlom, chorobami, znečisteným životným prostredím, vyššou mierou stresu najmä psychického pôvodu.
Najdôležitejším orgánom prirodzenej detoxikácie je pečeň, ale tejto činnosti sa zúčastňujú aj ďalšie orgány, ktoré podporujú najmä vylučovanie telu nepotrebných látok – hrubé črevo, obličky, pokožka, pľúca.
Dve základné stratégie, ktorými môže jednotlivec prirodzenú detoxikáciu podporiť sú:
- odstrániť alebo obmedziť zdroje/pôsobenie faktorov, ktoré sa podieľajú na tvorbe škodlivých látok
- podporiť činnosti vyššie spomínaných orgánov
Z praktického hľadiska to znamená predovšetkým:
- vylúčiť alebo výrazne obmedziť alkoholické nápoje, nikotín, a ďalšie stimulanty
- vylúčiť alebo výrazne obmedziť jedlá pripravené vysoko tepelnými úpravami (pečenie, fritovanie, grilovanie), nadmernú konzumáciu kávy a sladkostí
- prijímať viacej tekutín (cca 40 ml/kg váhy ), najmä čistej vody, nesýtených, nie silno mineralizovaných minerálok
- veľa zeleniny a menej sladkých druhov ovocia (vyzerá to už ako otrepaná fráza, ale funguje to!)
- potraviny obsahujúce zdraviu prospešné laktobacily a bifidoyfily, typicky kvasené potraviny
- podporiť detoxikáciu všeobecne uznávanými bylinnými čajmi (počnúc ľudovým liečiteľstvom, cez alternatívnu medicínu až ku vedeckej medicíne) – pŕhľava dvojdomá, pestrec mariánsky, púpava lekárska…
Napr. preplachovanie hrubého črevami rôznymi nálevmi, ktoré okrem potenciálnych patogénnych (zdraviu škodlivých) mikroorganizmov môžu zničiť aj prospešné baktérie a tým výrazným spôsobom narušiť našu mikrobiotu.
Ak sa nám k pozitívnym odporúčaniam podarí zaradiť aspoň 4-5x do týždňa fyzickú aktivitu minimálne na 30 minút, vylúčenie nenávistných statusov na sociálnych sieťach, rozvinúť meditácie či modlitby, ale aj trávenie viacej času s milovanými osobami, prirodzená detoxikácia má veľkú šancu sa viac rozbehnúť a pomôcť nám zlepšiť naše fyzické a psychické zdravie.
Pre prirodzenú detoxikáciu je vhodné revitalizovať tráviac trakt
