Svetový deň boja proti rakovine
Rakovina je multifaktorálne ochorenie, v popredí so zlyhaním imunitného systému.
Toto ochorenie má viacero súvislostí s naším životným štýlom, výživou, do určitej miery s genetickými dispozíciami a ďalšími faktormi.
Po chorobách srdcovo-cievneho systému rakovina predstavuje druhý najčasnejší dôvod predčasného úmrtia na Slovensku.
Napriek tomu, že vo veľkej miere nepoznáme presnú etiológiu (pôvod, príčiny) onkologických ochorení, už dnes sú známe a všeobecne odporúčané postupy, ako sa tomuto ochoreniu vyhnúť, znížiť jeho pravdepodobnosť
– nefajčiť !!
– nadmerne nekonzumovať alkohol
– udržiavať normálnu váhu alebo sa ku nej aspoň priblížiť (BMI index cca do 24)
– vo výžive prijímať viacero ochranných látok, ktoré sa nachádzajú najmä v zelenine a ovocí (najmä v surovom stave)
– vyhýbať sa údeninám a tepelne vysoko spracovaným potravinám: pečenie, fritovanie, grilovanie…, ktoré sú zdrojmi karcinogénnych látok
– podporovať svoj zdravý mikrobióm (črevnú mikroflóru) najmä konzumáciou potravín s probiotickým a prebiotickými účinkami
– zabrániť príjmu veľkému množstvu tuku najmä jeho prepálenej forme
– nekonzumovať alebo aspoň obmedziť bielu múku a výrobky z nej
– znížme na minimum konzumáciu jednoduchých cukrov v osamotenej podobe
– primeraný pohyb niekoľkokrát do týždňa
– vzdelávať sa sa v oblasti zdravia!
– dopriať si dostatok odpočinku
– … a veľa lásky
Niektoré, možno viaceré, z týchto doporučení sú nám až chronicky známe.
Prajem nám všetkým, aby sa nám ich podarilo aj dodržiavať!
Majú vysoký potenciál nielen predchádzať rakovinovým ochoreniam, ale aj významnou mierou prispieť ku kvalite nášho života.
Záverom venujem tichú spomienku všetkým, ktorí tomu ochoreniu podľahli, niektorí z nich boli moji najmilší z kruhu rodiny, priateľov…
Vyjadrujem svoj vysoký obdiv ľuďom, ktorí tomu ochoreniu svojím prístupom odolali alebo odolávajú, a týmto prajem , aby čo najrýchlejšie vyzdraveli.
Dnes viac ako v minulosti, majú veľké šance.
Medicínska veda v tomto smere robí veľké pokroky, lekári a ďalší medicínsky personál aj v tejto oblasti si zaslúžia úctu nás všetkých!
Napokon však najviac závisí od nás samotných.
Buďme preto prezieraví, buďme zdraví…. a šťastní!
